Cycles du sommeil

Votre sommeil est découpé en cycles (de 4 à 6). Un cycle dure environ 90 mn. 

– N1 sommeil léger

– N2 sommeil moyen

– N3 sommeil profond

– N4 sommeil paradoxal (rêves)

Afin de mieux dormir il est important de ne pas se réveiller pendant un cycle mais plutôt à la fin.  Si je dois me lever à 6h00, 5 cycles de 90 mn soit 7h30, je me couche donc à 22H30 pour avoir 5 cycles complets. 

A vous de jouer !!! (Enfin … de dormir !)